نکته بهداشتی ، کاهش وزن ایمن بچه ها
به گزارش وبلاگ ماشین، چاقی بچه ها خطر دچار شدن آنها به بیماری های قلبی-عروقی، کلسترول بالا، فشار خون بالا و پیش -دیابت را می افزاید.
به گزارش وبلاگ ماشین، شما با تغییراتی جزئی می توانید به کودکتان یاری کنید تا وزنی سالم را حفظ کند.
برای کاهش وزن اضافی کودک به طور ایمن به این توصیه ها عمل کنید:
- مصرف نوشیدنی های شیرین شده شامل نوشابه های گازدار را کاهش دهید یا حذف کنید.
- سبزی های بیشتری را به غذای خانوادگی بیفزایید.
- ترتیبی دهید که افراد خانواده رژیم غذایی غنی از فیبرهای خوراکی مصرف نمایند.
- اطمینان حاصل کنید که کودکتان به اندازه کافی می خوابد.
- تا جایی که ممکن است صرف غذا را به طور خانوادگی انجام دهید.
- سرمشق خوبی برای کودکتان باشید. خودتان جلوی کودک از خوردن غذای سالم لذت ببرید.
- مدت زمانی که کودکتان در مقابل صفحه های نمایش الکترونیکی می گذراند، به دو ساعت در روز محدود کنید.
- کودکتان را تشویق کنید که فعالیت جسمی داشته باشد.
منبع: همشهری آنلاین